dieta w 2 tyg

1.WIEK:25 2.WAGA:67 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:3 x tydz. 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ch 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

Co do stażu : przedtem też ćwiczyłem ale to tak ćwiczyłem, że 2-3miesiące i przerwa pół roku itp. Teraz wziąłem się poważnie za siebie. Lecę od pazdziernika z tym planem FBW 5x5 i dietą, jak napisałem, leciałem na początku od ~2700, powoli podbijałem do 3100-3200. Tylko przerwę miałem 1,5miesiaca z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy [...]

Redukcja 2/70 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; "fajne czucie, nawet sprawnie szło trzeba dołożyć do 23.5kg" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): 6px(17.5+17.5)kg; 6px(17.5+17.5)kg; 6px(17.5+17.5)kg; [...]

Jak już wszyscy pisali...dieta. Wyciągnij wnioski i weź się za nią. Podobno najlepiej biegać na czas nie na dystans. Jeżeli nie chcesz gubić masy mięśniowej nie powinieneś biegać powyżej hmm 50 min ponieważ wtedy organizm pobiera z mięśni. Oczywiście są odstępstwa od tego ponieważ każdy organizm reaguje inaczej. Polecam biegać i sprawdzać czy nie [...]

Myślę, że przez ten ponad tydzień moja dieta się ustabilizowała za co Wam dziękuję, bo i czuję się lepiej i na treningu lepiej :) Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Jak wspominałem trenuję o 5:30. Dziś ćwiczyłem. Wieczorem ma wpaść kumpel i mam pytanko, czy w związku z tym mogę się napić piwko? Chodzi mi o to, czy to nie zniweluje efektów treningu. [...]

[...] to normalny okres zanim pojawia sie efekty w sylwetce. Ja zaczynam wlasnie 4-ty tydzien wiec powinno byc ok. Po 10 dniach czulem juz powera silowego a teraz jest on jeszcze wiekszy. :) Czekam na rzezbe. Hihi Za 2 tyg. wszystko i tak zmieniam: 2x tyg. basen > 2x silownia > 2x KickBoxing Do tego dieta i TREC Therma Pro.. Mysle ze bedzie ok.

[...] w ciagu tygopdnia dokupie jeszcze te bialko bo suplementacje zaczynam chyba dopiero od polowy lutego. teraz mam 3 tyg takiej obiegowki pozadnej, pozniej 2 tyg sama solidna dieta, po tych 5 tygodniach dodam do diety treningow tez suplementy. Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... [...]

http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Dieta w DT wygląda mniej więcej tak: 1.Shake: wpc 30g, owsiane 50g + 20ml oliwy 2.Mięso 200g, oliwa 20ml 3.Mięso 200g, durum 50g, oliwa 10ml TRENING 4.Mięso 200g, ryż / durum 100g 5.Jajka 6 szt, oliwa 10ml Łącznie około 2700kcal. http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Klata: Dipsy R8: 8x / 6,5 / 10,5 / 15,5 / 24,5kg x [...]

Ta dieta jest układana tylko na okres świąt i feri. Poza tym okresem stosuje tzw. diete szkolna czyli jem co mam pod reka(to uboga dieta w kcal posiada poniżej 1800kcal). Planuje w okresie stosowania nowej diety ćwiczyć 4 razy w tyg. a co pozniej ? redukcja ? bo na wskazuje faktycznie Twoj podany poziom kalorii bez konkretnego planu NIE da sie [...]

Witam Kilka miesięcy temu pytałem o poradę na temat pół rocznego cyklu,ale z racji tego,że mam za małe doświadczenie stwierdziłem iż najpierw spróbuje ponownie krótszy cykl lecz z 2 środkami. Mianowicie: 1-5 meta 30mg ed 1-9 prop 100mg eod PCT: HCG 3 dni po ost. propie 5000 ui rozbite na 3 inj. (Ewentualnie poprawcie) Clom ( ile i na ile?) [...]

[...] na bary i klatke oraz w wiosłowaniu i martwym ciągu na triceps we wszystkich na biceps tylko ze sztangą i jeszcze w przysiadach odpoczynki od 90-120sek Rozumiem ze dieta jest ok., bo nie mam zamiaru tu grzebac - jak chcesz ja zweryfikowac to w Odzywianiu, co chyba wiesz najlepiej oczywiście nawet zastanawiam się czy niprzesadziłem z [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 m-cy Uprawiane inne sporty : MT, duużo roweru Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bez wyciągu dolnego, modlitewnika i maszyny do ćw. na nogi typu prostowanie itp Dieta : staram się trzymać Przeciwskazania [...]

schudlem ;] i to sporo. teraz juz studia wiec powoli bede musial rezygnowac z ud2.0 - treningi/dieta/samopoczucie po kilku tygodniach tez nie za bardzo niestety. Czuje tez, ze juz troche za dlugo sie redukuje (miesnie, wspomniane samopoczucie /to mi najbardziej 'doskwiera', i mam to co przy pierwszej redukcji - wlosy leca ; )/ od maja/czerwca [...]

zrobie tak jak radzicie: winko pociagne 20 mg przez 6 tyg dieta zrobie na 0 ale proporcje zmienie na B-3g/kg W-2,5 T-0,8 (jezeli nie bede zadowolony z efektow to zmniejsze zapotrzebowanie o 300-500 kcal obcinajac wegle. w zaleznosci od efektow zastanowie sie nad dorzuceniem efki w tyg off od clenu. na zmiane z aerobami bede robil HIIT

Nie boję się, wolę pić taką colę lub pepsi niż z cukrem :-) Na redukcji piję jej 2l dziennie :-) Nigdy nie piję płynów do posiłków, tylko między posiłkami. Teraz nie ćwiczę przedramion, ale w filmie wszystko masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 58 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : judo 1 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak jak powyżej napisałem :/ Dieta : stosowałem ok 4 miesięcy (przybyło 4kg w ciągu miesiąca lub 3 tyg nawet [...]

stary nie ten dział...chyba nie wiesz co to znaczy mieć tłuszcz na sobie..mnie nie widziałeś dodam tylko: 177cm/95kg...od 2 tyg zbilansowana dieta+siłka+HIIT=3,5kg mniej w 2 tygodnie...duuuużo do zrzucenia jeszcze Pzdr Zmieniony przez - el_diego_m w dniu 2008-03-24 23:16:53

Acha, czyli rozumiem że ułożona wyżej dieta jest z uwzględnieniem konkrentej ilości czasu na trening tak ?? (który masz zamiar zacząć za 2 tyg) No to póki nie zaczniesz, napewno zapotrzebowanie kaloryczne będzie mniejsze i trzeba będzie obciąć troche Kalori najlepiej z węglowodanów, Białko i Tłuszcze mogą zostać na tym samym poziomie. [...]

Nie poszedlem na latwizne, sporo czytalem na ten temat.. ale uwazam, ze jakbym mial to wszystko liczyc i sprawdzac wszystko co jem, to zajeloby mi to dluzej niz sama dieta.. Nie wiem jak zastepowac te produkty, to oczywiste. W ogole do tej diety i treningu zabieram sie juz chyba od 2 tyg. Moje zapotrzebowanie wyszlo 3500(wliczajac 3x w tyg. [...]

co drugi dzien walic strzala przez 8 tyg to musze powiedziec ze dosyc dlugo dla mnie jak na pierwszy cykl ze strzalami. chodzilo mi raczej o to, czy lepiej poczekac, poniewaz teraz jestem nawiodniony po krecie czy moge bez problemow odrazu wchodzic na cykl (w ubieglym roku jak bylem na mecie to specjalnie czekalem kilka tyg bo pozniej i tak bylem [...]